6～7个月宝宝辅食清单 简易做法（初次加辅食，由稀到稠、一天1餐）

一、优先辅食顺序

高铁米粉→根茎泥→果蔬泥→少量肉泥，不加盐、糖、蜂蜜、调味品。

（一）主食：高铁原味米粉（第一口辅食）

冲泡

1. 温水45℃，米粉:水＝1:10调成米汤状；

2. 适应3～5天变稠（1:7），每天5～30g。

（二）蔬菜泥（每种单独吃3天，防过敏）

1.南瓜泥

1.南瓜去皮去籽切块蒸熟15分钟；

2.辅食机加水打成细腻泥，拌米粉。

2.胡萝卜泥

胡萝卜切片蒸20分钟，打泥，偏硬少量搭配。

3.土豆泥

去皮切块蒸熟，打泥，淀粉高少量喂食。

4.西兰花泥

焯水3分钟再蒸10分钟，打泥，粗纤维初次少量。

（三）水果泥（两餐之间当加餐）

苹果泥

去皮去核蒸5分钟（生苹果易腹泻），碾压成泥。

香蕉泥

直接用勺压泥，无需蒸煮。

草莓、芒果、猕猴桃暂缓，易过敏。

（四）肉类（满7个月再加，补铁关键）

高铁猪肝泥

1.猪肝冷水浸泡2h去血水；

2.冷水下锅焯水去浮沫，蒸熟；

3.少量温水打成超细泥，一次一小勺拌米粉，每周2～3次。

鸡胸肉泥

煮熟打泥，少量添加。

二、喂养时间表

- 上午10点：辅食一餐，先辅食再喝奶

- 初次每次1～2小勺，适应逐步加量

- 新食材单次只加一种，连续3天无红疹、腹泻再加下一种

三、禁忌

❌盐、酱油、白糖、粥油、米汤替代米粉（缺铁）、整粒坚果、鲜奶。